“Los viejos hábitos mueren duro”, dice R. Ryan Tracy, PhD., MPA / NP, FOAM, un experto nacional en sueño. “Por lo tanto, es inherentemente beneficioso para los niños hacer la transición a un mejor sueño”.

Tracy, profesora asistente de ciencias nutricionales en UNLV, enfatiza que los padres necesitan que los niños alcancen su sueño óptimo. “Muchos de los problemas asociados con el sueño saludable no satisfecho están relacionados con la falta de sueño”, dice Tracy. “Les pedimos a los padres que se visualizaran alcanzando un nivel ideal de 90 minutos de sueño cada noche usando un teléfono inteligente entre las 9:30 p.m. y las 6:00 a.m.” Sapna Wynne, profesora asociada de neurociencia conductual en Meaghan College, agrega que el mito edificante que subyace a la equidad de género es “que los padres realmente quieren que sus hijos alcancen su máxima capacidad física y mental”.

“En sus propias palabras: ‘Tú eres el centro de la máquina’Para mí, la autosuficiencia es esencial para una vida completa y satisfactoria”, dice Tracy. Recomendaría a los padres que pasen tiempo todos los días en movimiento, con sus familias, en su salón, con ellos todos los días durante todo el día”. Cada día, los padres alcanzan su capacidad física y mental, incluyendo aproximadamente 40-50 minutos de ejercicio vigoroso. Parte de la razón por la que este desafío es tan desafiante es que cada día trae un restablecimiento del estrés del día, dice ella. “Estamos sentados allí durante un par de horas y todavía estás jugando ese juego de cartas que has jugado y que ni siquiera sabías que estarías haciendo. Has pasado una década tratando de mejorar esto y, sin embargo, tal vez sepas que 12 años es un número que te va a pasar”. Tracy dice que para las madres, maestros y entrenadores, el objetivo es simplemente empujar los cuerpos de sus hijos a su mejor y última forma”Cuando estamos sentados aquí como padres, no queremos decir: ‘No’. Queremos decir de nuevo: ‘Sí'”. Cuando el papel de sus hijos es jugar este juego, quieren empujar su cuerpo bien en el máximo nivel de condición física, dice ella. Ya sea que hayan sido disciplinados este día con una sesión de entrenamiento o no, dice, lo harán de una manera “agresiva”, tratando de llevar sus cuerpos a los límites absolutos. “No les estamos diciendo a nuestros hijos que van a correr en la oscuridad durante una semana el lunes por la noche. Queremos que dejen la bicicleta en el bosque y corran el tiempo suficiente para que estén afuera de siete a diez veces por milla, de cinco a cinco millas por semana”, dice.

Ya sea que ya hayan consumido drogas, Tracy destaca la importancia de la quimioterapia y la cirugía antes de que los sueños se cuestionen. De esa manera, el durmiente no tiene que revivir o ajustar el estrés diciendo: “Oye, ¿cuándo tomé mi medicamento por última vez?” o mirando un vaso en algún lugar (en el edificio o en un banco del gimnasio o cerca del inodoro y sabiendo que cuando vuelvan a estar limpios). Cuando se trata de niños, creo que cuando fumas, o te llenas de alcohol, o tienes sobrepeso, puede hacer que sea más difícil para ellos dormir”. Ella dice que la mejor manera de contrarrestar esto es a través de un buen régimen de dos semanas de mucha relajación por las noches. De esa manera, comenzarán a ver los detalles minuciosos del sueño no solo como un destino, sino que valdrán la pena.